0251-131040 (08-16)|info@multitriathlon.se

Jessica Pariola Fridlund

Vårt ansvar

Jag älskar när mina barn vill hänga med på tävlingar och/eller träningar. Det är inte bara kul utan otroligt viktigt att de får en inblick i hur bra man mår av träning och hur roligt det är. Jag har alltid uppmuntrat våra barn till någon form av träning och är väldigt glad över att samtliga utövar någon sport. Det är VI FÖRÄLDRAR som ansvarar för våra barns hälsa! Tycker det är så tråkigt när det glöms bort! Barn gör inte som vi säger, barn gör som vi gör! Ett viktigt ämne som inte får glömmas bort!

För min egen del så rullar träningen på! Hade en blandad vecka förra veckan, då det gick både bra och dåligt, Eller dåligt kan jag inte säga, men lite sämre iaf. Mycket pga att jag jobbade väldigt mycket och var väldigt trött. Så egentligen handlade det om motivation, den fanns inte där alla pass riktigt. Men något som känns väldigt bra är cyklingen! Känns skönt att alla timmar inomhus gett resultat! Det går snabbare och framförallt så är hela cykelkänslan bättre än nånsin.

Löpningen förra veckan var väl kanske mer blandad då. Började bra med lätta steg, sen blev det lite segare i slutet av veckan. I söndags skulle jag upp i pulszon 5 men det är i princip omöjligt när jag springer! Iaf inomhus på löpband (jobbade). Men tar med mig att jag sprang på en högre hastighet än tidigare och med en lägre puls, trots kass känsla. Fick invigt mina nya Hoka one one tracer också, perfekt sko för intervaller!!

Resten av veckan blir till att ladda för årets första triathlon! Ett lopp jag egentligen inte tänkt köra, men det är “bara” en sprint :)

 

 
By |maj 22nd, 2019|Jessica Pariola Fridlund|0 Comments

Magiska Skåne

Ni vet när man hunnit smälta ett lopp lite grann och blir allt mer nöjd? Så är det inte denna gång kan jag säga. Jag är inte helt missnöjd med min mara, det var trots allt på en 400m bana utan draghjälp. Men det känns som jag har en bättre tid i kroppen. Så tänkte köra en mara till hösten också med hopp om en bättre tid :) Satt och spanade vad som fanns och trodde det var helt omöjligt men lyckades faktiskt hitta en startplats till Berlin marathon! Så det blir ännu ett lopp att se fram emot! Framförallt ska det bli rätt gött med pacers :) Hoppas bara hinna återhämta mig ordentligt efter Ironman, men tänker att man borde hinna det på 6 veckor.

Annars har vecka 19 i vanlig ordning rusat förbi! Har fått ihop en bra mängd träningstimmar och det mesta har känts och gått bra. Bra tider på sim, bra tryck i benen på cykeln och bra känsla på löpet. I lördags var jag ute på cykeln i 4h och det var riktigt härligt. Solsken och lagom varmt och sen är Skåne fantastiskt vackert nu! Men framförallt gillar jag känslan av att det är hur lugnt som helst att cykla i 4h och utan att benen är särskilt trötta. Igår hade 2,5h löp på schemat och än en gång gav jag mig ut på landet. Trelleborg är inte särskilt stort så det behövs extra runda ut där för att få ihop så lång tid :) Bra känsla i benen men visste att det skulle bli tufft på slutet. Hade ätit alldeles för dåligt på dagen och fick med mig lite för lite energi. Men tack och lov för Vitargo som räddade mig mestadels av rundan iaf. Nu spelade det inte jättestor roll eftersom jag skulle springa ganska lugnt men oavsett fart är det drygt när man är energilös. Men efter en stor hamburgare sen så var man människa igen :)

 
By |maj 13th, 2019|Jessica Pariola Fridlund, Träning|0 Comments

Ännu ett pb!

Så var det dags för ännu ett lopp med en förhoppning om att slå personbästa.

Igår var det Löparkalaset i Trelleborg, vilket är ett tidslopp. Man kunde anmäla sig till 1h, 3h eller 6h. Loppet gick på en löparbana. Jag var anmäld till 6h, men eftersom marathontiden räknades officiellt så var just det målet: att slå pb på maran. För att göra det behövde jag gå under 3.10.00. Jag hoppades kunna ta mig ner mot 3h, men iaf under 3.05. Baserat på träning och resultatet från halvmaran för några veckor sedan.

Jag har haft en dålig känsla hela veckan. Tom avbrutit ett löppass för att det kändes så dåligt. Inte känt mig hundra i kroppen. Laddade dock upp som vanligt och vaknade taggad igår. Men kände just att nåt inte var hundra, vilket också min vilopuls skvallrade om. Tänkte att det får bära eller brista helt enkelt.

Kl 10.00 gick starten och det var lite halt i början pga regnet som hade fallit, men det torkade hyfsat snabbt i solen. Gick ut i ett kontrollerat tempo och det kändes bättre än förväntat. Matade på varv efter varv, dock var det otroligt svårt utan farthållare och klockan har som alltid svårt att hänga med på bana. Rättare sagt, den pinnar på lite för snabbt. Efter 1h20 min behövde jag slösa tid på ett toabesök, typiskt! Men det avverkades rätt snabbt och sen var det bara att fortsätta. Och det gick hur bra som helst tills km nr 28. Då sköljde ett illamående över mig, och jag vet faktiskt inte varför. Fick dra ner på farten för att inte få upp frukosten. Riktigt irriterande då kroppen kändes hur bra som helst. Tänkte att jag måste iaf slå pb och trots att farten sjönk så kom jag i mål på 3.08.27! Skönt med ett pb trots att kroppen inte var med mig sista tredjedelen! Även om jag gärna sprungit lite snabbare, men det kan jag ju göra en annan gång :)

Som sagt, jag var anmäld till 6h och efter maran så ledde jag väldigt väldigt stort. Eftersom jag inte kunde ta i som jag ville på sista delen så fortsatte jag i 15 km till. Lugn jogg varvat med promenad och snack med alla härliga människor, samtidigt som jag bara bevakade min ledning och såg till att behålla den. Så pb och en första plats, inte fy skam alltså :)

 
By |maj 5th, 2019|Jessica Pariola Fridlund|1 Comment

Träningslopp

Känns som det var igår jag satt och skrev här, men så har det plötsligt gått en vecka till!

Träningsmässigt har det varit en blandad vecka. Tungt i början efter förra helgens alla timmar. I onsdags sprang jag 4×20 min på marathonfart och det kändes bra iaf! Mitt drömtempo är 4.17, det innebär 3h! Jag tror dock inte jag klarar det redan i år. Pulsen och flåset är lugnt, men tveksamt om benen klarar det tempot hela vägen. Jag höll iaf det tempot på träningen och det gick bra. Upp till bevis på lördag, då är det dags för just maran! Mitt pb är 3.10.00 och målet är att slå det iaf :) Kapa tio min är lite mastigt, även om jag gjorde det förra året när jag sprang in på just 3.10 på Köpenhamn marathon. Ett under att man tog sig igenom det loppet egentligen med tanke på värmen!

Fick till ett bra simpass i fredags också, det behövdes! Sen “vände det” och igår var det tunga löparben. På schemat stod en halvmara och jag passade då på att springa ett litet “lopp” i hemstaden. Ett sk gerillalopp, ingen anmälning och ingen tidtagning. Men gemensam start, några snälla människor som stod för två vätskestationer och faktiskt även en liten fin medalj i mål. Planen var att hålla mig i pulszon 3, vilket jag gjorde och snittet blev 4.16/km. Bitvis väldigt tung terräng (sandstigar) och lite ovisst var man skulle ibland så blev några fellöpningar också. Som sagt, tunga löparben oavsett terräng, men ett riktigt bra träningpass! Först i mål bland både damer och herrar blev det dessutom :)

Idag avslutar jag träningsveckan med 3,5 h cykel!

Tränat i två av mina favoritplagg denna vecka, 2xu långärmad kompressiontröja och 2xu korta tights. Sitter som en smäck och är otroligt sköna!

 
By |april 28th, 2019|Jessica Pariola Fridlund, Produkter|0 Comments

Distanshelg

Denna vecka slutade på lite fler timmar träning än den senaste tiden, nämligen strax över 16h. De flesta timmarna kom nu i helgen. Jag har varit ledig hela påsken och då har det funnits utrymme till mycket träning :)

Veckans fyra första dagar bjöd inte på någon direkt distans, men ett par härliga intervallpass. Fick också till ett simevent med en grymt duktig tränare. Jag är simmare i grunden, men mycket har förändrats rent teknikmässigt sedan jag slutade för 18 år sedan. Jag har frustrerat vetat exakt vad jag gjort för fel, men inte vetat hur jag ska åtgärda det. Men så plötsligt får man möjlighet till detta och en timme senare har man fått tips och korrigeringar och en aha-upplevelse! Så nu ser jag fram emot mitt nästa simpass för att applicera detta lite mer i verkligheten också! Behöver tagga upp på simningen lite så detta var välkommet.

Lagom till påsk kom denna kylling äntligen ut på cykeln. Man är lite småtrött på att sitta inne och cykla :) I fredags blev det 10 mil i härligt väder! Skön känsla i benen också, bra kvitto på att inomhusträningen inte varit förgäves!

I lördags stod 30km löp på schemat. Underbart löpväder! Sol, perfekt temp (drog iväg 6.30) och vindstilla! Benen kändes pigga och ville inte sluta springa. Underbar känsla när man efter 2h tänker “oj, bara en halvtimme kvar” :) Snittade 4.55 med joggingkänsla och snittpuls på 133. Fint :) Därefter spelade jag match, vinst med 8-0.

Rundade av träningsveckan med 9 mil cykling idag. Kändes bra trots mängden de senaste dagarna!

 

 

 

Så var tävlingssäsongen igång

I lördags drog tävlingssäsongen äntligen igång! Eller äntligen och äntligen, så kändes det inte dagarna innan. Hade väldigt blandade känslor med tanke på sjukdom.

Jag startade med samma tävling som förra året, Heleneholm halvmarathon. Då gjorde jag 1.27.27 och satte pb med 2,5 min. Jag visste att ett nytt pb fanns i kroppen, jag hoppades bara jag hunnit återhämta mig och ladda om ordentligt.

Förra året blåste det väldigt mycket och även i år var det en del vind. Dock mindre, och det var även färre plusgrader än förra året. 3 grader visade min bil när jag rullade in mot tävlingen. Därför valde jag långa tights och även en långärmad tröja under mitt linne. Tröjan jag hade på mig var en 2XU kompression tröja, och den var helt perfekt! Inte för varm men tillräckligt för att jag inte skulle frysa. Det gjorde jag bara om händerna :)

Starten gick och jag öppnade lite defensivt. Jag ville känna av kroppen och hellre öka och känna mig stark på slutet än gå in i väggen. Efter varv 1 kände jag mig väldigt stark trots en del kilometrar under 4 min. Ökade farten och avslutade sista 5 km på 3.55, 3.56, 3.55, 4.01 och 3.50. Sista 5 gick snabbare än de första 5 och sista km var dessutom den snabbaste av alla. In i mål på 1.25.03 (spurtade för sent :)) och pb än en gång med 2,5 min. Blev dessutom en 1:a plats. Så nöjd! Hade hoppats på att ta mig ner mot 1.26, så riktigt gött att det blev ännu bättre! En riktigt bra start på säsongen!

thumbnail_IMG_1529 Foto: Christer Thorell

Var även seriepremiär i fotbollen igår. Vinst med 11-0 :)

 
By |april 15th, 2019|Jessica Pariola Fridlund, Produkter|0 Comments

Snart dags

Ännu en vecka till ända, vilket innebär att tävlingssäsongen drar igång om 6 dagar!! Jag startar på samma sätt som förra året, med en halvmara. Som vanligt blandade känslor, mest för att tiden går så ruggigt snabbt så man inte hinner reflektera över träningen och helt plötsligt känns det knappt som man tränat! Jag var nere på tider på träning för några veckor sedan som jag bara kunnat drömma om, men det var innan magsjukan slog till. Det har tagit betydligt längre tid än vad jag trodde det skulle göra att återhämta sig från den, vilket bygger på de blandade känslorna inför vad som komma skall. Men man får tänka på och framförallt lita på vad man faktiskt har i bagaget: en bra grund!

Har blivit en del bra pass i veckan där jag känt att jag kunnat trycka på bra, framförallt i cyklingen. Löpningen har känts sådär fram till idag, då kändes det betydligt bättre. Dagens pass bestod av 4×2 km i halvmaratempo. Har ingen aning om vad det kan tänkas vara. Mitt pb är på 1.27.27 vilket blir i snitt 4.09 per km. Målet idag var att hitta ett “behagligt” tempo där ben och puls kändes bra. Snittade 3.57, 4.00, 3.57 och 3.54. Detta är absolut inget tempo jag kan hålla en halvmara, men det var en bra känsla. Benen kändes bra och pulsen var lägre än förväntat! Precis vad som behövdes för att få upp självförtroendet lite :) Den lätta löpkänslan infann sig inte riktigt, men den kommer!

Ibland när jag vill ha en liten extra push inför ett tufft pass brukar jag dricka en flaska Vitargo Professional. Har använt mig av det i några år nu och är supernöjd. Det är också den jag alltid dricker inför alla lopp! Ibland behöver en ickekaffedrickare lite koffein :)

 

 

På gång igen

Det sägs att alla årets influenser och sjukdomar är värre än vanligt. Jag är beredd att hålla med. Min magsjuka har hållit på i 2,5 vecka nu. Den nådde sin kulmen förra veckan, men det har tagit 1,5 vecka efter det innan jag först idag börjar känna mig som vanligt igen. Aptiten har varit borta och jag har haft svårt att få i mig ordentligt med mat.

I måndags testade jag springa men mådde inte alls bra av det. Därför togs beslutet att skippa löpningen under veckan och bara köra lugna pass. Detta gjorde jag och efter att ha mått bättre i torsdags tänkte jag att det var dags att testa köra enligt schema från och med i fredags. I fredags kom dock något bakslag så jag hade ont i magen och fick besöka toaletten ett x antal gången. Men, allmäntillståndet kändes fortsatt bra så jag körde mitt planerade 3h cykel. Och det gick över förväntan!

Igår blev det triathlonlördag med ett kort och hårt simpass samt ett brickpass med 90 min cykel och 30 min löp. Kände mig inte helt hundra efter fredagens bakslag, och var lite rädd för att ta den där löpturen. Jag vill inget annat än att kunna springa nu eftersom mitt första lopp är om 2 veckor och just löpning. Det blev 7 km i 4.20-fart så det var bättre än förväntat. Men magen ville inte alls på slutet och jag hade inte kunnat springa många meter till.

Dagens pass bestod av 4x2km i halvmarafart. Har ingen aning om vilken fartform jag är i nu, men jag la mig på 4.04-tempo och genomförde alla intervaller i den farten med en bra puls och framförallt utan magproblem! Så skönt! Därefter blev det en fotbollsmatch som vi vann med 6-1, och även den kändes bra. Kanske har det vänt nu!

När jag kör viktiga och tuffa pass så är det just extra viktigt med bra kläder! Idag sprang jag i mina 2XU-tights som är riktigt riktigt bekväma! Vill man ha en hög midja så är mudden bred, men den går också att vika ner om man hellre vill ha dom på höften. Känns knappt som att man har något på sig :)

 

Ofrivillig paus

Precis som rubriken säger så blev det ofrivillig vila denna vecka. I tisdags kände jag mig inte riktigt hundra under dagen och efter att ha hållit i en utbildning på jobb och ”slappnade av” så mådde jag sämre. Frös och hade lite feberkänsla så valde såklart att ställa in mitt planerade löppass. Hade ingen feber, istället växte en märklig känsla i magen fram. Låg i soffan hela onsdagen, ömsom varm och ömsom frusen och med ett märkligt magont. Sen bröt det loss på kvällen och jag var uppe säkert 20 gånger på toaletten den natten (överdriver inte )! Även torsdagen spenderades på soffan med magont från helvetet. Kunde inte röra mig och hade inte ork ändå så. Först i fredags kunde jag vara uppe utan att det kändes som att benen skulle vika sig. Små steg och så lugnt det bara gick. Har fortfarande dålig aptit och kämpar med att få i mig mat!

I går hängde jag med ett gäng och sprang 10km. Sprang lugnt men pulsen stack iväg ändå, tydligt bevis på att något inte står rätt till. Men kändes bättre än förväntat ändå och det var skönt att få röra på sig lite.

Idag tog jag mig tillbaka till ordinarie träningsschema, men det var mest för att det stod 90 min ganska lugn cykling. Kändes okej, men pressade inte kroppen något, känns bara onödigt. Avslutade med lite rörlighet, är otroligt stel och tight i bröstryggen. Så det försöker jag ändra på :)

Imorgon står dryga 15km löp på schemat så det hoppas jag kunna genomföra enligt plan! Därefter väntar en riktigt rolig träningsvecka :)

 
By |mars 24th, 2019|Jessica Pariola Fridlund|0 Comments

Kroppen bestämmer

Ännu en vecka är slut och således har man ännu en veckas träning i kroppen. Denna vecka har dock varit riktigt seg. Det började i onsdags när jag skulle springa 4×3 km och inte alls kände mig hundra. Lite tung andning. Tänkte att det kanske berodde på att jag var tvungen att köra passet kl 5 på morgonen för att få ihop dagen. Men var ganska seg under torsdagen också och sen var det iaf en skön vilodag i fredags. I lördags skulle jag springa 24 km varav 21 km i pulszon 3. Jag märkte omgående att benen var tunga men framförallt att pulsen drog i väg snabbt och var alldeles för hög i förhållande till tempot jag höll. Jag valde då att dra ner på tempot och korta ner passet något. Har varit lite småsnuvig och haft huvudvärk så uppenbarligen är det något skit i kroppen. Är det något jag lärt mig på senare år så är det att låta kroppen bestämma. Nu var jag inte tillräckligt dålig för att skippa träningen, men fick istället lyssna på kroppen och låta den bestämma fart. Detta är något som för mig är väldigt viktigt, då jag personligen tror att man blir sämre om man fortsätter pressa på för hårt. Pulsen för mig är ett väldigt bra riktmärke! Annars är det ganska enkelt att ta reda på vad som är fel, tex om man inte ätit eller sovit tillräckligt. För mig innebär ett hårt pass extra mat och ett tips är att ladda lite extra med Vitargo!

Idag kändes det iaf lite bättre och jag har kunnat avverka mina pass enligt plan. Ikväll spelade jag fotbollsmatch och då kändes det faktiskt riktigt bra. Så hoppas att vad det än var är borta! Var även på årsmöte med triathlonklubben och fick en fin utmärkelse :)

thumbnail_IMG_1323

 

Söndagslöp

Idag stod det två timmar löpning på schemat i pulszon 2, men när man blir inbjuden till att springa med ett gäng vassa herrar tackar man inte nej! Det blev alltså lite längre, ca 34 km. Långpass är alltid lite roligare med sällskap. Snittet blev ca 4.42/km och med en fin känsla genom hela passet. Mycket snack och skratt, med andra ord ett trevligt och lyckat löpppass. Pulsen slutade på låga zon 3, så inte jättemycket högre än ordinare plan. Välbehövlig känsla efter veckans intervaller som gick riktigt dåligt. Men det kan ju inte alltid gå bra :)

Därefter ledde jag grymma gänget i Swedenrunners genom ett tufft backpass, att leda andra är nästan lika kul som att själv springa :)

thumbnail_IMG_1277

 

Jag får ofta frågan vad jag har för skor och vad man bör ha. Finns oändligt många märken… På mina fötter sitter ofta Hoka One one Tracer, tyvärr har jag dock inte den snygga färgen… än… Oavsett en väldigt skön och bra sko som jag är supernöjd med. Tänk på att skaffa ett “vettigt” märke och att inte ha för gamla skor! Minst ett nytt par varje år. Och tänk på att inte använda gamla skor trots att de knappt är använda. Gummit och dämpningen förstörs ändå. Sen älskar jag mina Hoka one one recovery mellan träningspassen! Grymt skön återhämtningsko!

 

Annars har det varit ännu en vecka med en bra feeling på cykeln! Det är en enorm skillnad att sitta på sadeln denna uppbyggnadsperioden kontra förra årets. Förra årets träning och tävlingar är ett bra bagage att ha med sig. Känslan nu är betydligt lättare och bättre än när man startar upp helt grön.

Ser just nu fram emot nästa veckas träningar :)

 

 

Bra löpvecka

Denna vecka har varit en återhämtningsvecka. Lugna cykelpass, ett lagom simpass och två löppass. Löppassen var dock hyfsat tuffa, det är ju trots allt löplopp jag drar igång säsongen med. Det var iaf en fantastiskt känsla på både intervallpasset och distanspasset!

I onsdags sprang jag 5×4 min med 2 min ståvila mellan varje intervall. Brukar oftast köra såna intervaller på fysträningen på jobb på löband och då brukar jag lägga mig på ett snittempo på 3.38-3.45. Nu är vårt gym i en källare där det blir otroligt varmt så det underlättar inte direkt :) Sist jag körde ute så var det 1km intervaller för ett par månader sedan och de låg långsammare än löpbandstempot. Men denna gång fick jag till ett snitt på 3.26-3.30 på alla (utomhus). Jag sprang med min löpgrupp i Sweden Runners och man blir ju alltid lite extra pepp i grupp! Men det gick mycket snabbare än vad jag trodde det skulle gå :)

I går var det dags för veckans bäst pass enligt mig :) 21 km i pulszon 3-4. Ett pass helt i min smak: långt och hårt men kontrollerbart! Jag sprang 21,1 km för att se vad halvmaran landade på och även den gick snabbare än vad jag trodde den skulle göra: 1.28.34! Mitt pb är 1.27.27, så att springa på 1.28 på en träning i februari känns fantastiskt :) Snittpulsen låg på 160, vilket är första slaget i zon 4. Mitt första lopp är just en halvmara så den ser jag riktigt mycket fram emot nu!

Igår testade jag att springa med mina Oakley Frogskins och de var helt enkelt magiska!

thumbnail_IMG_1129

 

 

Tidiga morgnar

Jag är verkligen ingen kvällsmänniska och tränar 1000 gånger hellre på morgonen än på kvällen. Uppstyrda pass på kvällen, dvs inte min egna soloträning, går hur bra som helst. Men jag har ibland skjutit på min egna träning för att ta den ganska sent på kvällen och det blir i princip aldrig av. Att sticka ut och springa runt 17-18 går bra, men helst inte senare än det.

Jag försöker få ihop min träning så att den påverkar min familj så lite som möjligt. Jag har mina barn varannan vecka och då blir det mycket förmiddagsträning när dom går i skolan. På helgen blir det då oftast tidigar morgnar så jag är hemma igen tills de andra ska gå upp. Det är inga problem så länge jag får någon sovmorgon då och då och inte måste gå upp svintidigt hur ofta som helst.

Denna veckan blev det några ofrivilliga tidiga morgnar :) Både cykel och löp har avverkats tidigt, då ett av barnen varit sjuk hela veckan. Sitta och cykla ett kortare pass inne när barnen är hemma är inga konstigheter, men det funkar inte riktigt när dom är sjuka (=ledsna och mammiga). Men för mig handlar det inte OM jag ska träna, utan NÄR jag ska träna. Alla har vi 24h på ett dygn, det gäller att utnyttja dom väl. Ska tillägga att jag väldigt sällan tummar på sömnen, den är extremt viktigt. Och mina arbetstider underlättar självklart!

Känns nästan som våren är på ingång, här nere i södra Skåne har det varit 7 grader nu några dagar. Men kylling som man är så vill jag tipsa om två produkter som hjälper mig att hålla mig varm: Röjk Superwear korta tights samt Craft handske (inte bara varma, utan med bra reflex också!).

 

 

Simma

Helg igen, tiden går fort :) Jag har dock inte riktigt samma syn på helg som många andra tror jag, jag jobbar ju dag, natt och vissa helger vilket innebär att jag är ledig många vardagar. Men visst är det något särskilt iom hela familjen är hemma tillsammans :)

Idag är det vilodag, vilket inte sitter helt fel efter gårdagens pass. Då blev det tre timmar cykel följt av 30 min löpning. Ett pass helt i min smak :) Valde faktiskt att köra på gymmet trots att jag självklart har min cykel uppkopplad hemma. Detta innebar att jag fick lite sällskap och att jag kunde gå på löpningen direkt utan att behöva byta om. Kändes lite “onödigt” att behöva dra på sig en massa kläder för att “bara” springa 30 min. Plus att jag bor i en riktig blåshåla så ibland är det faktiskt skönt att springa inne…

Avslutar träningsveckan imorgon med 90 min cykel plus 60 min löp och lämnar då ännu en rolig träningsvecka bakom mig. Har varit lite halvkrasslig (ej ont i halsen) så det har stört lite grann men annars har det känts bra! Jobbigast när man är lite förkyld är att simma, då vill man helst andas på varje armtag :)

För övrigt är jag oerhört tacksam över att ha min simmarbakgrund med mig när det kommer till triathlon. Många börjar crawla i vuxen ålder just för att kunna genomföra ett triathlon och har då väldigt svårt med det. Det är en tekniksport deluxe som tar tid att lära sig och man behöver många timmar i vattnet. Jag simmar en gång i veckan (ibland två) och kan luta mig tillbaka på alla mina timmar i bassängen från tonåren (även om det är 18 år sedan jag slutade och inte simmade på 15 år). Simningen är ju den kortaste grenen och “minst viktig” när det kommer till triathlon, samtidigt som man inte vill tappa för mycket. Därför känns det skönt att ha det med sig så man kan lägga mer fokus på de andra två grenarna. Det går ju tex inte att bortse från att cyklingen är halva loppet på en Ironman :)

Jag har dock svårt att hitta bra simglasögon som sitter bra på mitt lilla huvud, men äntligen har jag lyckats: 2XU Stealt Smoke googles. De finns dessutom till ett riktigt bra pris nu så passa på :)

simma1

 

 

 

 

Energi på långpass

Hur gör ni med energi under långpass? Jag har ett eget litet företag som sysslar med löpcoaching sidan om mitt riktiga jobb så att säga och jag brukar fråga om energi under deras långpass och under lopp. Många tar ingenting eller får i sig för lite energi. När man löper gör man av med mycket energi och behöver få i sig det för att hålla hela vägen. Dippar man så är det svårt att ta sig ur det. Det gäller att vara smart och ha en bra plan för sin energi. Gels och sportdryck är perfekt att använda sig av. Ett tips är dock att aldrig testa under lopp för första gången, magen kan vara känslig och reagera. Testa på träningar innan och vänj magen.

Jag själv använder gels och/eller sportdryck under pass som är längre än 80-90 min. Och såklart på lopp :) Jag tar inte på måfå utan har alltid en plan för energiintaget. Antal gels beror på intensitet på passet och hur jag ätit innan. Så det finns lite spelrum under träningar att testa sig fram. Men under lopp viker jag inte av från min plan ett dugg :)

Jag vill därmed tipsa om några gels jag testade för första gången förra veckan som var väldigt bra och väldigt goda :)

Samtliga är av märket Enervit och smakar citron, cola och ananas.

Det ligger dessutom några gels framme på bordet här hemma nu, imorgon bitti vankas det långpass. 90 min i pulszon 2 med insprängda zon 4 intervaller :) Blir väldigt tidigt för jag ska nämligen hinna med passet innan jag ska åka till jobbet.

 

Gels

 

 

 
By |januari 31st, 2019|Jessica Pariola Fridlund, Produkter, Träning|0 Comments