0251-131040 (08-16)|info@multitriathlon.se

Jessica Pariola Fridlund

Ironman Kalmar 2019

Så var dagen kommen, dagen då årets huvudlopp skulle genomföras. Åkte upp på torsdagen för registrering och racebriefing. Spenderade fredagen åt att checka in cykeln och påsarna med lite av grejerna.

Lördag och raceday… kl 4 ringde klockan, en liten stund senare gick jag upp för samma frukost som alltid: vitt bröd med smör och nutella. Blandade mina flaskor, såg till så jag hade allt innan jag runt 5.30 begav mig till växlingsområdet. En promenad på ca 3 km, perfekt för att få igång benen lite samt lyssna på peppande musik. Väl framme packade jag ner det sista i mina påsar och satte flaskorna på cykeln innan jag begav mig till starten. Svepte där en flaska Vitargo. Kl 7 gick starten och eftersom jag stod långt fram i startfältet så kom jag iväg strax därefter.

3860m sim var det första som skulle avverkas. Förra året var det kaos mer eller mindre hela simmet så jag var inställd på samma i år. Men tack och lov var det raka motsatsen. Inte alls en massa tokiga människor som drog i benen och skulle simma över en. Fick omgående en bra känsla. Började “lugnt” för att komma in i rätt andning. Det är svårt att hålla koll på vilket snitt man har eftersom gps:en failar så pass ofta i vattnet, men det satt flaggor ute när man hade simmat 1000,2000 och 3000m, vilket gjorde att jag kunde hålla koll på totaltiden i vattnet och därmed ett ungefärligt snitt. Efter 1000m var jag förvånad över hur snabbt det gick och valde att hålla samma tempo nästa 1000m. Efter 2000m ökade jag (inbillar jag mig iaf :)) Hittade inte direkt några bra fötter att ligga på, så simmade själv och försökte jaga ikapp de som låg en bit framför. Upp på rampen ur vattnet, förvånad över hur snabbt det gick. 55.54 och framförallt 4 min snabbare än förra året. Bra start!

Första växlingen flöt på smärtfritt och tog 2 min 19 sek.

Så var jag uppe på cykeln för 18 mil och begav mig mot Öland. Fick direkt en bra känsla, vilket är väldigt viktigt! Över Ölandsbron och sen väntade 6 tuffa mil. Vinden hade ökat rejält och vi började med motvind. Försökte att hitta ett bra läge där jag inte brände benen samtidigt som jag ändå tog i för att inte tappa allt för mycket. Man får inte glömma att man har en mara att springa sen också :) Efter 6 mil väntade 9 mil i bra vind innan de sista 3 också var riktigt tuffa. Då är banan dessutom betydligt mer teknisk. Längs med banan hörde jag några gånger att jag första dam, vilket gav extra bränsle. Alla hejade lite extra när man kom som tjej också, fantastiskt. Fumlade lite innan jag sedan var av cykeln och klockade sträckan på 5.15.32, 6 min snabbare än förra året. Nu hade jag bäddat för att ta mig under 10h! Men, det är på löpet det avgörs…

Andra växlingen flöt också på bra och tog 2 min.

Så var det dags för en mara. Börjar i mitt tänkta tempo och känner att jag gjort helt rätt på cyklingen. Men efter ca 5 km mår jag inte alls bra. Illamående och lätt yrsel gör att jag måste dra ner på tempot, annars känns det som jag ska spy och ev ramla ihop. Lyckas ändå hålla ett hyfsat tempo och sen går det lite i vågor. Ber en liten bön att jag ska hålla hela loppet och inte tappa allt för mycket fart. Jag vet att det kommer vara andra som springer fortare, så jag måste försöka hålla uppe farten. Matar på, bärs fram av den fantastiska publiken och vetskapen om att jag är första dam på banan. Dock kan fortfarande någon annan få en bättre sluttid, det beror på när man går i på simmet nämligen. Sista km ökar jag och tänker att nu kvittar det om jag mår dåligt, jag är ju snart i mål! Spurtar bäst jag kan sista biten genom stan, in på mattan och jo, jag är förste dam TOTALT. Inte bara i min ag utan totalvinnare! Löpet gick på 3.29.03, hade som mål att iaf ta mig under 3.25, men oavsett så var det 5 min snabbare än förra året. I mål var jag tvungen att sätta mig ner för att inte spy, innan jag gav en segerintervju. Därefter mådde jag ännu sämre, men efter en hel del dricka och efter jag suttit en stund så mådde jag betydligt bättre.

Totaltid: 9.44.45, snabbare än jag kunnat drömma om! Och totalvinnare alltså… Magisk känsla. Allt slit och pusslande gav ännu bättre resultat än jag nånsin kunnat tänka mig! Pb med 15 min och gott och väl under 10h! Att springa in på mattan till publikens jubel samtidigt som dom ropar ut att jag är vinnare… WOW!

En vinst innebär en biljett till VM på Hawaii, men jag tackade nej då jag har annat för mig till hösten (jobbrelaterat). Kommer fler chanser :)

 

thumbnail_IMG_2412

 

Nära

Så var det mindre än en vecka till årets lopp! Känns som det var ett par veckor sedan jag anmälde mig :) Har missat väldigt få pass och mestadels hållit mig till mina zoner. Ibland går det inte/vill inte kroppen och några gånger har jag varit krasslig samt magsjuk en gång. Det var iaf grymt skönt att kunna genomföra sista tuffa perioden och avsluta med ett bra lopp på Malmö triathlon.

Denna vecka har kroppen än en gång gått ner sig. Seg och opepp, men det hör till. Inte haft några tuffa pass direkt :) Totaltiden har legat på ynka 4h. Bäst gick det igår när jag rev av mitt snabbaste simpass i år! Idag när jag avslutade veckas träning var det desto segare. Hade ett litet brickpass (cykel+löp), men efter 12h intensivt jobb i hemmet (byte av rum osv) så gick det sådär :)

Nu återstår ett par 15-20 min pass, massa mat och extra kolhydrater med Vitargo. Får väl snart börja packa, sjukt mycket grejer man ska ha med sig. Tre sporter + fulldistans liksom. Vi åker upp på torsdagen för registreing och briefing, på fredag blir det incheckning av cykel plus lite andra grejer innan det är dags kl 7 på lördag! Vädret pendlar kan man säga, ena sekunden ska det åska, nästa är det sol. Ibland ska det blåsa rejält och ibland knappt nånting. Spännande :)

När jag ställer mig på startlinjen så vet jag att jag är i min bästa form nånsin. Men som alltid har jag stor respekt för detta lopp. Det är trots allt mycket som ska klaffa!

thumbnail_IMG_2153

 

 
By |augusti 11th, 2019|Jessica Pariola Fridlund|0 Comments

Malmö triathlon

Idag var det dags för Malmö triathlon, som sagt samma uppladdning som förra året. Målet idag var att slå min tid från förra året på 2.23.37.

Veckan har varit riktigt tuff då jag åkte på migrän och magkatarr, dock fångade jag upp det tidigt och kunde medicinera i god tid. Min 3 pass jag kört kändes därför inte riktigt bra, utan jag har varit trött och seg. Men med två vilodagar (fre och lör) så kunde jag verkligen vila ut och återhämta mig.

Vaknade pigg och käkade min vanliga racefrukost – vitt bröd med smör och nutella :) Framförallt så vaknade jag sugen på att köra loppet!

Malmö triathlon har valt att dela upp deltagarna i två startgrupper med en timmes mellanrum. Första kl 9 och andra kl 10. Min starttid var kl 10. Hejade på första gruppen och värmde upp innan det var dags. Distansen var olympisk (1500m sim, 40km cykel, 10km löp)

SIM – Ställde mig långt fram och var bland de första som dök i. De släppte på grupper om 5, vilket jag gillade. Så slipper man fighting i början, trodde jag… hamnade mellan två varav en låg så sjukt tight inpå. Simmade fram och tillbaka också så jag kom liksom inte förbi. Valde att stanna upp och lägga mig utanför den ena. Därefter flöt det på bra tills det var ca 400-500m kvar. Då kom vi i första gruppen i fatt de som startat sist! Var en hel del bröstsimmare man helst plötsligt skulle kriga sig förbi. Men upp kom jag på 22.43, vilket gav mig ett bra utgångsläge för pb eftersom jag kom upp på 26 min förra året (dock våtdräktförbud).

CYKEL – Gör en hyfsad växling och drar iväg i ett bra tempo. Stark och jämn känsla genom hela loppet. Tid 1.09.57

LÖP – Valde att hålla igen lite på cyklingen för att ha en bra känsla på löpet, vilket jag också lyckades med. Knixlig bana med många svängar, men även här en bra och jämna känsla. Ser lite konstigt ut i resultatlistan, verkar som att T2 och löpet hamnat tillsammans. Varvade själv löpningen på 39.nånting.

SLUTTID 2.15.13 och pb med 8 min! Riktigt gött! Dessutom blev det en första plats i damklassen och en 10:e plats totalt bland både dam och herr!

2

Mindre än två veckor till Ironman nu, bra kvitto idag på att träningen gett resultat :)

 
By |augusti 4th, 2019|Jessica Pariola Fridlund, Produkter|0 Comments

Vecka 3/3!

Så var de tre sista tuffa veckorna avklarade! Nästan iaf, har 1,5 timme löp kvar om ett par timmar. Sen pekar antalet timmar nedåt och de långa timmars passen är slut :) Nästa vecka har jag ett pass cykel, ett sim och ett löp, totalt 3 (!) vilodagar innan jag avslutar veckan med olympisk distans på Malmö triathlon. Körde samma upplägg förra året och det var kul att få sig en genomkörare precis innan Kalmar. Iom jag körde Malmö förra året också så kan man jämföra tider och se om något har hänt.

Kroppen har känts fortsatt stark, trots att den lilla envisa förkylningen klängt sig fast. Men inget jag lidit särskilt mycket av. Fått till några riktigt bra simpass, där ett av dom var IM-distansen. Nu är det svårt med gps i vatten. oftast stämmer den inte. Men baserat på andra klockor och min egna känsla så gick den på runt 56 min isf. Utan nån jättevind och såklart utan allt slagsmål i vattnet, men fint ändå. Även om den inte stämmer hundra så har jag fin simkänsla för stunden iaf.

Ett av veckans två tuffaste pass var 35 km löpning. 5 km uppvärmning följt av 5×5 km i pulszon 3 med tre min joggvila mellan och ca 3 km nedjogg. La mig som tidigare på under 4.30-tempo på intervallerna (4.27, 4.25, 4.26, 4.25, 4.28) och hade en fin och stark känsla genom hela passet. Sprang raka vägen ner i havet efter passet, riktigt skönt i den kvava värmen :)

Det andra tuffa passet var i fredags då det stod 18 mil cykel och 10 km löp på schemat. På en riktigt riktigt varm dag såklart :) Målet var att ta mig runt på ca 5,5 h utan att slita ihjäl mig och det gjorde jag. De 10 km löpning efter var tuffa i värmen och naturligtvis lyckades jag glömma ta med mig mina gels. Allt som allt ett riktigt bra pass!

thumbnail_IMG_2241

Min bästa vän på långlöp, en väst från Salomon

Imorse gav jag mig iväg för att möta upp några andra för en cykeltur. Vi hann väl ungefär 300m innan himlen öppnade sig och sen regnade det konstant i 2,5h… Inte lönt att vara någon solskensutövare här inte :)

 

 
By |juli 28th, 2019|Jessica Pariola Fridlund, Produkter|0 Comments

Vecka 2/3

Så var vecka 2 av de 3 tuffa veckorna avklarade. Har brottats lite med en förkylning men är otroligt tacksam att jag inte behövt tulla på träningen! Inget halsont (då undviker jag träning), men torrhosta och lite snorig. Brukar gå efter pulsen också och den har varit okej. Trots förkylningen så är det kul att jämföra med samma tidpunkt förra året. Då betade jag också av ett gäng tuffa veckor och minns att jag tyckte det var otroligt jobbigt och att kroppen konstant kändes sliten. Jag har många tuffa pass nu också men upplever det inte alls lika jobbigt som förra året. Kroppen känns helt enkelt starkare och mer tålig. Med det sagt har jag dock den tuffaste veckan kvar :)

Började veckan med ett tufft simpass, där jag fick till riktigt bra intervaller och framförallt en grym simkänsla. Tisdagen spenderade jag på jobb, under sommaren jobbar vi dygn 7.30-7.30. Den dagen handlade mest om att ladda mentalt för onsdagens pass. Som sagt, jag går av 7.30 på morgonen och eftersom det är barnvecka så har jag svårt för de långa passen på dagen (maken jobbar). I onsdags hade vi dessutom en del annat planerat. Detta innebar alltså att jag var tvungen att avverka passet på morgonen på jobb – 30km löpning på löpband. Bara att göra det :) 5 km uppvärmning, 4×5 km @4.15 med 3 min joggvila mellan varje och resten (ca 3,5 km) nedjogg. Jag använde mig på passet av min favoritsko Salming Enroute, aldrig fått ont eller fått skav av den fantastiska skon!

Fullt ös i torsdags på BonBonland med töserna, men det var bra att spara benen till fredagens långa pass. Då avverkade jag 16 mil cykling följt av 10 km löp. Var rätt färdig därefter kan jag säga :)

Jobb igår igen och idag cyklade jag hem från jobb i motvind (60km), därefter sprang jag 14 km som kändes riktigt bra. Snittade 4.15 i pulszon 3 trots en “långsam” första km på 4.33. Totalt 17h träning denna vecka, med både toppar och dalar. Men som sagt, kroppen känns starkare än nånsin!

thumbnail_IMG_2201

 

 

 

Vecka 1/3

Nu är jag inne på sista tuffa perioden innan nedtrappningen till Ironman börjar. 3 tuffa veckor är igång och denna vecka ska jag avverka ca 7 mil löpning, 20 mil cykel + inneintervaller på jobb, 6000m öppet vatten sim samt ett pass styrka. Puh :) De kommande veckorna därefter så stegras träningen upp ytterligare ett par snäpp. Det är sådan här träning jag älskar, långt och bitvis hårt!

Veckan började med 27 km löp och inbakat i de kilometrarna 4×5 km i zon 3. Låg då på snittet 4.26, 4.26, 4.27 och 4.29. Så det var en bra känsla trots 5h-pass dagen innan! Idag har jag varit ute 5,5h fördelat på 14 mil cykel samt 6,5 km löp. Också rätt bra känsla, förutom att jag bor i en blåshåla och idag var vinden riktigt tuff på cyklingen. Imorgon är min semester slut (5 veckor!!) och då väntar bara ett pass styrka. Dock jobbar jag bara dygn under sommaren så är väldigt mycket ledig ändå :) Skönt när man har monsterpass att avverka!

thumbnail_IMG_2112

Annars var det ju BUS i helgen som gick, och wow vad grymma alla var! Superkul att stå sidan om för en gång skull, man ser en hel del på annat vis :) Vinnaren sprang för övrigt 35 varv! Jag har ett eget företag som sysslar med löpcoaching och samtliga av mina kunder uppfyllde sina mål och sprang längre än nånsin! Så himla kul och då var det verkligen extra kul att stå sidan om och ta emot dom i mål! Blev många highfives :)

I helgen som kommer ska det simmas och jag hoppas verkligen det blir varmare i vattnet nu! Ett av mina pass nyligen skulle vara på 50 min men jag fick gå upp efter 20 min för det var så kallt. Så hoppas på en varm och skön helg :)

 
By |juli 10th, 2019|Jessica Pariola Fridlund|0 Comments

Löpvecka

Precis som rubriken beskriver är jag mitt inne i en löpvecka! Eller i slutet på den ska jag säga. Vi är nämligen utomlands och då passar löpning utmärkt! Familjesemestrar brukar annars innebära total vila, men det är svårt när Ironman väntar runt hörnet typ :) De flesta passen har jag dessutom kört när barnen ligger kvar och sover och de har inte ens märkt att jag varit borta.

Dock har det blivit mycket löpband här eftersom att vägarna är sådär att springa på. Iaf om man vill upprätt hålla någon form av tempo. Idag hade jag bara lugn löpning så då sprang jag mina 18km ute åtminstone :)

Kroppen kändes snabbt fräsch efter förra helgens medeldistans (tack kroppen) och efter en vilodag och ett par lugna pass så är jag helt på banan igen. Löpningen nu har känts riktigt bra faktiskt!

I helgen är det dags för Backyard ultra sydkusten i min hemstad, ett lopp som jag tyckte var väldigt kul förra året. Det var mitt första och hittills enda backyardlopp och då samlade jag ihop 17 varv/timmar, vilket blir över 11 mil. Men jag var inte tuff efter målgången på varv 17, fick ha hjälp av med skorna och rullade därefter mer eller mindre till tältet :) Men visste att om jag bara genomförde det varvet så skulle jag bli 3:a! I år har jag dock valt funktionärssidan för att inte låta all den löpningen ”förstöra” den kommande träningsperioden inför ironman. Hade självklart kunnat springa några varv men är inte alls sugen faktiskt efter förra helgens tävling samt inför vad som väntar!

Solglasögonen på min bild är mina absoluta favoriter – dom finns här

 

 

Ironman 70.3 Helsingör

I helgen var det dags för en av de lite viktigare tävlingarna, nämligen Ironman 70.3 i Helsingör (halvironman) och även europeiska mästerskapen. En halvim består av 1900m sim, 90km cykel och 21,1 km löp.

Har inte haft den bästa uppladdningen då jag lyckades bli smittad av barnens förkylningar. Det var ingen katastrof, men det påverkar mentaliteten mycket och gör att man ifrågasätter sin fysiska förmåga. Det blir ett hjärnspöke som envist klammrar sig fast.

Vaknade iaf upp utan halsont på racedagen och det var väldigt skönt! Käkade min vanliga racefrukost (vitt bröd med nutella) innan jag gjorde mig i ordning och traskade mot eventområdet. Detta tog lite längre tid än vad jag räknat med och när jag nästan var framme insåg jag att jag glömt mitt tidschip! Fick ringa maken som kom så fort han kunde. Allt detta gjorde att jag inte hann värma upp nånting innan loppet.

Sim: Jag brukar öppna ganska hårt och vägrar flytta mig när någon kommer. Idag körde jag tvärtom. Öppnade lugnt för att försöka komma igång och valde att hålla mig undan alla klungor och “slagsmål”. Detta resulterade i en betydligt lägre puls än vad jag brukar ha i starten och jag kunde därmed hitta ett ganska skönt flow. Dock blev jag väldigt ensam och hade inga fötter att följa. Efter lite mer än halva distansen ökar jag farten och kommer upp på 28 min.

T1: Det var en liten bit att springa upp till första ombytet och efter att våtdräkten var av och det var dags att ta sig till cykeln så kom den riktigt långa löpningen! Totalt nästan 1 km vilket gjorde att växlingen tog strax över 5 min.

Cykel: Börjar cykla och det känns inte alls bra! Trötta lår och inget riktigt go. Cyklar på rätt bra ändå i 45 km innan jag bestämmer mig för att försöka öka. Tröttheten i benen har släppt och precis som på simmet så går andra halvan snabbare än första. Svår cykelbana att upprätthålla nåt bra flow och tempo på dock, många svängar, rondeller, kanter osv. Snittade nästan 35 km/h ändå.

T2: Det långa löpet slapp man tack och lov här då det stod funktionärer redo att ta emot cykeln. Så snabb växling på 1,5 min.

Löp: Hade som mål att försöka ta mig under 1h 30min. Öppnade bra innan jag fick en liten dipp som gjorde att jag tappade en del. Men när jag kommit igång ordentligt så kunde jag öka och även här gick andra halvan snabbare än första. 3,5 varvs bana inne i stan med många svängar, så svårt även här att få ett riktigt bra flow. På varv 2 och 3 var det dessutom allt fler människor, så det var svårt på vissa ställen att ta sig förbi. Men slutade på 1.29.20.

Totaltid 4.39.47 och en tredje plats i min åldergrupp, så alltså ett EM-brons :) Nöjd med tiden på den banan och framförallt att andra halvan på samtliga grenar gick snabbare än första! Kände mig seg och uthållig, så det känns riktigt bra inför Kalmar!

Uppladdning: Vitargo carboloader och vitargo professional

På fötterna: Salming Enroute

På kroppen: Tridräkt från 2XU (otroligt bekväma kläder!)

 

 

 

Kämpig vecka

Jobbig rubrik att skriva när man har semester :) Men har haft lite för mycket att göra och då är det lätt att träningen tar lite stryk. Så funkar det för mig iaf – stress = sämre träning.

 

Men, jag lämnar en vecka bakom mig med bra och viktig träning ändå! Har inte presterat så bra på vissa pass som jag önskat, men bortsett från lite stress (ingen överdriven mängd direkt) så har det varit en väldigt blåsig vecka här nere i söder. Vissa pass blir lite extra tuffa i vinden.

Har iaf lyckats skrapa ihop ca 14,5 h på följande:

cykel 7h 15 min – 23 mil

löp 5 h 10 min – 65km

sim 1h – 3600m

Fotboll ca 1 h (avbruten tidigare pga åskoväder), vinst 2-0!

Löpningen har varit fortsatt halvseg, men kändes iaf lite bättre under veckans avslutande pass. 10 km på dryga 42 min, pulszon 3 och kändes inte som att jag tog i särskilt mycket. Så bra avslut på veckans träning :)

Har blivit ett par tidiga morgnar nu då jag gärna tränar innan resten av familjen är uppe. Mina barn brukar fortfarande sova gott när jag kommer hem. Eftersom familjen är prio 1 så vill jag gärna ha träningen avklarad innan de är uppe så att den inte går ut över dom sen. Tränar jag något under deras vakna tid så är det oftast kortare pass. Det fortsätter på samma spår två dagar till innan jag kan ligga och dra mig på morgonen jag också :) Är morgonpigg och känner inte att jag offrar nån sovmorgon, snarare att jag investerar i min träning och i familjetiden samtidigt. Så länge man får någon sovmorgon ibland så är jag nöjd :)

E18C94A4-45CD-433F-9456-894F24772EC1

Älskar mina Oakley brillor, både till träning och till vardags!

 

Träningstimmarna rullar på

Veckorna och dagarna springer iväg och jag känner personligen att jag nästan har svårt att hänga med :)

Förra veckan landade på många träningstimmar med många riktigt bra träningspass! Såklart mycket cykling, det går inte att komma från att halva Ironman består av just cykling. Och den har fortsatt känts bra! Har lyckats hålla ett bra tempo de passen jag ska göra det, utan att slita alldeles för mycket. Löpningen kämpar jag fortfarande lite med, men den vet jag finns där så är inte särskilt bekymrad :) Simmet är också lite blandade känslor, men har gått ifrån alla tips på hur jag ska göra annorlunda och bara kört på som jag alltid gjort. Då har det känts bättre :) Igår var det dags för årets första öppet vatten sim och ångesten jag kände för det kalla vattnet försvann så fort jag dök i. 18 grader och hur skönt som helst :) Totalt 16,5 h träning förra veckan, några timmar mer än vad det brukar ligga på. Nu väntar ännu en tuff träningsvecka, vilket jag ser fram emot. Sen en vecka lite lugnare innan det är dags för en viktig tävling! Denna veckan blir lugn rent planeringsmässigt då min semester har börjat :) På fredag går kidsen på sommarlov och då börjar alla tidiga träningspass. Tur barnen sover ganska länge ;) Maken är iväg och jobbar som vanligt så det är därför jag behöver vara hemma i hyfsad tid.

thumbnail_IMG_1833

Huvudbilden idag är från ett litet lokalt lopp förra lördagen. Tycker det är otroligt kul att springa på hemmaplan – mycket support och många att snacka med innan och efter :) Loppet då är 10,2 km och springs ute på landet. I år var det bra temp men blåste rejält. Var ganska nertränad men tänkte försöka hålla ett hyfsat tempo ändå. Varvade 10km på strax över 40 min, detta trots att jag stannade till för att försöka kalla tillbaka en löpare som sprang fel. Så det kändes som ett bra snitt trots trötta ben och jobbig vind :) Vann dessutom för 3:e året i rad (2:a totalt bland dam och herr). På fötterna ser ni den fantastiska Hoka one one tracer! Har nämnt den skon tidigare, men den är verkligen riktigt skön! Hoppas även kunna testa den nya Hoka one one carbon x, har hört att den ska vara riktigt bra nämligen!

 

 

Triathlonsäsongen är igång

Så var ännu en vecka över, och det blev en (mestadels) riktigt bra sådan! Fått ihop bra träning. Cyklingen känner jag mig stark på och löpningen är fortsatt lite halvseg. Men så brukar det bli för mig efter ett marathon, så det är egentligen mest motivationen som tryter där lite grann. Kändes dock bättre på alla plan igår när jag var ute, så det är på väg tillbaka :)

Men roligast i veckan var det som rubriken avslöjar: årets första triathlontävling är nu gjord! Det var rätt nära att den inte blev av. Vaknade i fredags med en förkylning som satt sig i ögat (gör det ibland på mig), så mådde inte alls bra då. Som tur var så var triathlonet på söndagen och det var “bara” en sprint. Mådde bättre redan på lördagen och bestämde mig för att starta på söndagen. Var inte riktigt 100 men mådde mycket mycket bättre.

Kl 13.00 gick starten i Sövde sprint. Min största rädsla var att hoppa i det kalla vattnet, men eftersom det bara var 11 grader uppe på land och regnade och 16 grader i vattnet så var det hur lugnt som helst. Hittade rätt snabbt ett ganska bra flow i simningen, det var bara lite i början någon tvunget skulle dra i benen. Att det är trångt och man simmar in i varandra och touchar varandra är en sak, att dra i någon är inte okej! Men kom loss snabbt och de 400m sim gick rätt bra. Fick därefter till en snabb växling för en gång skull och begav mig ut på cykeln. Det hade tack och lov slutat regna, men blåste på rejält. Hade ingen direkt rak motvind, men den starka sidovinden är inte särskilt rolig heller när man ligger i tempoställning. Böljande och trevlig cykelbana, och kände mig starkare än förväntat så det var skönt. De 20 km på cykeln gick också rätt bra och jag fick till ännu en hyfsad växling. Löpningen var betydligt tuffare än vad jag förväntat mig. 5,2 km varav några hundra meter på asfalt och resten inne i skogen på smala stigar med många helvändningar. Hade jag vetat detta så hade jag tagit terrängskor istället :) Men väldigt fin och trevlig löpbana ändå och fick ändå till en okej löpning! In i mål som vinnare i min klass (brand-sm) och snabbaste dam totalt också! Skönt när man inte kan ge riktigt allt :) Framförallt riktigt kul att vara igång med triathlon och få en tävling i kroppen innan nästa tävling, som är en viktig sådan! Direkt efter tävlingen drog jag till fotbollsplanen för att spela match. Vi vann och jag blev utsedd till matchens lirare, så man kan ju verkligen säga att det blev en bra söndag :)

Som vanligt laddade jag upp med Vitargo professional innan tävlingen drog igång. Tar en flaska sådant 30 min innan start och får på så sätt extra energi både i form av kolhydrater och koffein.

 

 

 
By |maj 28th, 2019|Jessica Pariola Fridlund|0 Comments

Vårt ansvar

Jag älskar när mina barn vill hänga med på tävlingar och/eller träningar. Det är inte bara kul utan otroligt viktigt att de får en inblick i hur bra man mår av träning och hur roligt det är. Jag har alltid uppmuntrat våra barn till någon form av träning och är väldigt glad över att samtliga utövar någon sport. Det är VI FÖRÄLDRAR som ansvarar för våra barns hälsa! Tycker det är så tråkigt när det glöms bort! Barn gör inte som vi säger, barn gör som vi gör! Ett viktigt ämne som inte får glömmas bort!

För min egen del så rullar träningen på! Hade en blandad vecka förra veckan, då det gick både bra och dåligt, Eller dåligt kan jag inte säga, men lite sämre iaf. Mycket pga att jag jobbade väldigt mycket och var väldigt trött. Så egentligen handlade det om motivation, den fanns inte där alla pass riktigt. Men något som känns väldigt bra är cyklingen! Känns skönt att alla timmar inomhus gett resultat! Det går snabbare och framförallt så är hela cykelkänslan bättre än nånsin.

Löpningen förra veckan var väl kanske mer blandad då. Började bra med lätta steg, sen blev det lite segare i slutet av veckan. I söndags skulle jag upp i pulszon 5 men det är i princip omöjligt när jag springer! Iaf inomhus på löpband (jobbade). Men tar med mig att jag sprang på en högre hastighet än tidigare och med en lägre puls, trots kass känsla. Fick invigt mina nya Hoka one one tracer också, perfekt sko för intervaller!!

Resten av veckan blir till att ladda för årets första triathlon! Ett lopp jag egentligen inte tänkt köra, men det är “bara” en sprint :)

 

 
By |maj 22nd, 2019|Jessica Pariola Fridlund|0 Comments

Magiska Skåne

Ni vet när man hunnit smälta ett lopp lite grann och blir allt mer nöjd? Så är det inte denna gång kan jag säga. Jag är inte helt missnöjd med min mara, det var trots allt på en 400m bana utan draghjälp. Men det känns som jag har en bättre tid i kroppen. Så tänkte köra en mara till hösten också med hopp om en bättre tid :) Satt och spanade vad som fanns och trodde det var helt omöjligt men lyckades faktiskt hitta en startplats till Berlin marathon! Så det blir ännu ett lopp att se fram emot! Framförallt ska det bli rätt gött med pacers :) Hoppas bara hinna återhämta mig ordentligt efter Ironman, men tänker att man borde hinna det på 6 veckor.

Annars har vecka 19 i vanlig ordning rusat förbi! Har fått ihop en bra mängd träningstimmar och det mesta har känts och gått bra. Bra tider på sim, bra tryck i benen på cykeln och bra känsla på löpet. I lördags var jag ute på cykeln i 4h och det var riktigt härligt. Solsken och lagom varmt och sen är Skåne fantastiskt vackert nu! Men framförallt gillar jag känslan av att det är hur lugnt som helst att cykla i 4h och utan att benen är särskilt trötta. Igår hade 2,5h löp på schemat och än en gång gav jag mig ut på landet. Trelleborg är inte särskilt stort så det behövs extra runda ut där för att få ihop så lång tid :) Bra känsla i benen men visste att det skulle bli tufft på slutet. Hade ätit alldeles för dåligt på dagen och fick med mig lite för lite energi. Men tack och lov för Vitargo som räddade mig mestadels av rundan iaf. Nu spelade det inte jättestor roll eftersom jag skulle springa ganska lugnt men oavsett fart är det drygt när man är energilös. Men efter en stor hamburgare sen så var man människa igen :)

 
By |maj 13th, 2019|Jessica Pariola Fridlund, Träning|0 Comments

Ännu ett pb!

Så var det dags för ännu ett lopp med en förhoppning om att slå personbästa.

Igår var det Löparkalaset i Trelleborg, vilket är ett tidslopp. Man kunde anmäla sig till 1h, 3h eller 6h. Loppet gick på en löparbana. Jag var anmäld till 6h, men eftersom marathontiden räknades officiellt så var just det målet: att slå pb på maran. För att göra det behövde jag gå under 3.10.00. Jag hoppades kunna ta mig ner mot 3h, men iaf under 3.05. Baserat på träning och resultatet från halvmaran för några veckor sedan.

Jag har haft en dålig känsla hela veckan. Tom avbrutit ett löppass för att det kändes så dåligt. Inte känt mig hundra i kroppen. Laddade dock upp som vanligt och vaknade taggad igår. Men kände just att nåt inte var hundra, vilket också min vilopuls skvallrade om. Tänkte att det får bära eller brista helt enkelt.

Kl 10.00 gick starten och det var lite halt i början pga regnet som hade fallit, men det torkade hyfsat snabbt i solen. Gick ut i ett kontrollerat tempo och det kändes bättre än förväntat. Matade på varv efter varv, dock var det otroligt svårt utan farthållare och klockan har som alltid svårt att hänga med på bana. Rättare sagt, den pinnar på lite för snabbt. Efter 1h20 min behövde jag slösa tid på ett toabesök, typiskt! Men det avverkades rätt snabbt och sen var det bara att fortsätta. Och det gick hur bra som helst tills km nr 28. Då sköljde ett illamående över mig, och jag vet faktiskt inte varför. Fick dra ner på farten för att inte få upp frukosten. Riktigt irriterande då kroppen kändes hur bra som helst. Tänkte att jag måste iaf slå pb och trots att farten sjönk så kom jag i mål på 3.08.27! Skönt med ett pb trots att kroppen inte var med mig sista tredjedelen! Även om jag gärna sprungit lite snabbare, men det kan jag ju göra en annan gång :)

Som sagt, jag var anmäld till 6h och efter maran så ledde jag väldigt väldigt stort. Eftersom jag inte kunde ta i som jag ville på sista delen så fortsatte jag i 15 km till. Lugn jogg varvat med promenad och snack med alla härliga människor, samtidigt som jag bara bevakade min ledning och såg till att behålla den. Så pb och en första plats, inte fy skam alltså :)

 
By |maj 5th, 2019|Jessica Pariola Fridlund|1 Comment

Träningslopp

Känns som det var igår jag satt och skrev här, men så har det plötsligt gått en vecka till!

Träningsmässigt har det varit en blandad vecka. Tungt i början efter förra helgens alla timmar. I onsdags sprang jag 4×20 min på marathonfart och det kändes bra iaf! Mitt drömtempo är 4.17, det innebär 3h! Jag tror dock inte jag klarar det redan i år. Pulsen och flåset är lugnt, men tveksamt om benen klarar det tempot hela vägen. Jag höll iaf det tempot på träningen och det gick bra. Upp till bevis på lördag, då är det dags för just maran! Mitt pb är 3.10.00 och målet är att slå det iaf :) Kapa tio min är lite mastigt, även om jag gjorde det förra året när jag sprang in på just 3.10 på Köpenhamn marathon. Ett under att man tog sig igenom det loppet egentligen med tanke på värmen!

Fick till ett bra simpass i fredags också, det behövdes! Sen “vände det” och igår var det tunga löparben. På schemat stod en halvmara och jag passade då på att springa ett litet “lopp” i hemstaden. Ett sk gerillalopp, ingen anmälning och ingen tidtagning. Men gemensam start, några snälla människor som stod för två vätskestationer och faktiskt även en liten fin medalj i mål. Planen var att hålla mig i pulszon 3, vilket jag gjorde och snittet blev 4.16/km. Bitvis väldigt tung terräng (sandstigar) och lite ovisst var man skulle ibland så blev några fellöpningar också. Som sagt, tunga löparben oavsett terräng, men ett riktigt bra träningpass! Först i mål bland både damer och herrar blev det dessutom :)

Idag avslutar jag träningsveckan med 3,5 h cykel!

Tränat i två av mina favoritplagg denna vecka, 2xu långärmad kompressiontröja och 2xu korta tights. Sitter som en smäck och är otroligt sköna!

 
By |april 28th, 2019|Jessica Pariola Fridlund, Produkter|0 Comments