0251-131040 (08-16)|info@multitriathlon.se

Kristoffer Petersen Skonnord

Tilbake til hverdagen!

Det er nesten to uker siden VM i Ecuador, og jeg begynner først nå å komme til hverdagen igjen og de daglige rutinene. Det tok noen dager før jeg ble frisk etter matforgiftningen og at døgnrytmen var tilbake. Forrige helg brukte jeg på å se litt på tiden fremover og la en plan for treningen mot årets siste femkamp-konkurranse.

Denne uken har vært en bra og jeg har kommet godt i gang med treningen etter en lang periode med både ferie og konkurranser. Det har vært lite femkamp spesifikk trening, men mye utholdenhet og noe styrke. Det har vært godt å fått gjennomført en litt roligere uke for å komme i gang igjen etter VM. Treningen denne uken så slik ut (jobb man-fre fra 0730-1530):

Mandag:
Økt 1: 30min rolig jogg
Økt 2: 40min rolig jogg + lett tøy
Tirsdag: 20min spinning + lett styrke overkropp
Onsdag: 7x3min intervall, P=1min
Torsdag: 40min rolig jogg + 30min stabiliseringstrening (mage/rygg)
Fredag: 30min rolig jogg + 15min tøy
Lørdag:
Økt 1: 3x(5x400m intervall, P=35sek), SP=3min
Økt 2: 60min landeveissykling (rolig)
Søndag:
Økt 1: 30min klikktrening skyting
Økt 2: 2t rolig jogg
Økt 3: 30min rolig spinn + 20min tøy

21017792_10159293307615327_713230473_o 20991680_10159293307625327_1394768256_o

Avsluttet uken med favorittøkten min som er rolig langkjøring, jeg prøver å gjennomføre en slik økt hver søndag. Det er lite som slår en langtur i skogen og på fjellet! Neste uke vil inneholde mer spesifikk femkamp trening med blant annet granatkasting, hinderbane, skyting og svømming. Jeg skal også teste ut min nye svømmebuske, Speedo fit panel jammer som jeg bestilte fra Multitriathlon denne sommeren. Det ser jeg frem til!

 

Godkjent VM-debut!

Tilbake på norsk jord etter nærmere 51 timer på reise fra Ecuador. Hjemkomsten ble 24 timer senere enn planlagt på grunn av forsinkelser på flyreisen, så vi ble nødt til å overnatte ett døgn på Schipol. Reisen ble ikke noe bedre av at jeg ble matforgiftet på flyplassen før avreise.

Tross den mindre vellykkede hjemreisen, så ble det en godkjent VM debut og ikke minst en veldig bra tur. Det kunne selvfølgelig ha godt enda bedre, men jeg er godt fornøyd med hva jeg presterte. Ny personlig rekord i både skyting (171p) og svømmehinderbane (29sek) og ny totalpers (5072,9p). Dette holdt til en 63 plass av 103 utøvere og tredje plass blant nykommerne i VM!

IMG_0197

Det norske laget endte på 11 plass av 19 lag og nådde målsetningen om å få over 20 000p totalt. Det var et godt stykke opp til de aller beste lagene, men med tanke på at de fleste av dem er heltidsutøvere så bør de også prestere noe bedre enn oss som har en 100% jobb ved siden av femkampen.

I VM ble det også gjennomført en hinderbanestafett. Denne ble gjeonnemført i samme bane som den individuelle konkurransen, bare at i stafetten ble banen delt opp i fire etapper. Først ble det løpt et kvalifiseringsheat der de åtte beste nasjonene gikk videre til kvartfinale. Vi gledet oss veldig til stafetten, men den endte på verst tenkelig vis. På nest siste hinder på andre etappe i kvalifiseringsheatet røk han som løp etappen akillesen, så vi måtte bryte stafetten. Det var en utrolig kjedelig opplevelse. Det verste med det var å se lagkameraten bli skadet og at han mest sannsynlig blir borte fra femkampen i en lang periode.

Neste femkampkonkurranse er om nesten 2 måneder, dette blir også årets siste konkurranse. Nå er det tilbake til hverdagen etter en lang periode med sommerferie og femkamp. Det skal bli godt med noen rolige uker uten så mye reising. Ser spesielt frem til å få testet ut den nye pulsklokken suunto spartan sport, som jeg bestilte fra multitriathlon rett før avreise til Ecuador!

 

Neste stopp: Salinas, Ecuador!

Kun få dager igjen til VM nå, og allerede i morgen tidlig reiser jeg og resten av laget til Ecuador! Tiden etter treningssamlingen i forrige uke har inneholdt mye avslapping, litt reising og noen korte treningsøkter. Følelsen før VM er helt grei. Jeg var veldig sliten og tung i kroppen etter samlingen i forrige uke, men det har løsnet litt de siste dagene. Selv om formen ikke er helt der jeg ønsker, så har jeg troen på at det blir et bra mesterskap og går for å sette noen nye personlige rekorder.

Reisetiden fra Oslo til Salinas er på rundt 18-20 timer (14 timer flyreise), så morgendagen kommer til å bli lang. På så lange reiser er det noen små detaljer jeg tenker på for å få en best mulig oppladning til konkurransen. Jeg bruker alltid kompresjonsstrømper, dette for å fortsatt ha god blodsirkulasjon i beina selv når jeg sitter stille over en så lang periode. Favorittparet mitt er 2xu-recovery, veldig gode kompresjonssokker!

IMG_0188

En annen detalj jeg tenker på er tidsforskjellen. Ecuador er syv timer etter norsk tid og med en reisetid på 20 timer kan det skape utfordringer med å klare å stille om døgnet. Vi reiser fra Norge 0630 norsk tid og ankommer Salinas i løpet av kvelden lokal tid. Jeg sliter med å sove på flyet, så beste måten å snu døgnet på for min del vil derfor være å sove som normalt før avreise og passe på å ikke sove for mye på flyet. Når vi ankommer Salinas har jeg vært våken i rundt 20 timer, og kommer da ikke til å ha noen problemer med å sovne når jeg legger meg.

En siste viktig detalj jeg tenker på er ernæring, og at jeg får i meg nok og riktig mat og drikke under reisen. Maten og drikken som serveres på flyet er ikke all verdens og den kommer ikke alltid på ønskelige tidspunkt. Jeg sørger derfor alltid for å ha med meg egen mat i tillegg til 1-2 flasker vann. Dagen etter ankomst er det treningsdag og allerede på mandag begynner mesterskapet, så det blir viktig å tenkte på disse små detaljene.

Programmet for VM ser slik ut:
Mandag: Skyting
Tirsdag: Hinderbane
Onsdag: Svømmehinderbane
Torsdag: Granatkasting
Fredag: 8km terrengløp
Lørdag: Hinderbanestafett

Jeg kommer ikke til å oppdatere noe her på hvordan det går underveis, men det vil komme et innlegg på hvordan det gikk etter mesterskapet. Nå gjenstår det kun en god natt søvn før avreise i morgen tidlig!

 

Ny blogger!

Mitt navn er Kristoffer Petersen Skonnord. Jeg har denne uken skrevet under en samarbeidsavtale med Multitriathlon og kommer til å være ambassadør for dem de neste 12 månedene. Multitriathlon har et veldig godt utvalg av treningsutstyr som jeg bruker i min hverdag, som blant annet kompresjonstøy, svømmetøy og pulsklokker. Dette er også noe av grunnen til at jeg har ønsket å inngå i et samarbeid med dem.

Gjennom denne bloggen kommer jeg til å skrive om min treningshverdag og idrett og hvordan jeg kombinerer dette med en fulltids jobb. Før jeg gjør det, tenker jeg det er greit å fortelle litt mer om hvem jeg er og hva jeg holder på med.

Jeg er 23 år gammel, har en fulltidsjobb som systemingeniør i Forsvaret og er bosatt på Setermoen i Indre Troms. Ved siden av jobben som ingeniør holder jeg på med militær femkamp, og ble i januar i år tatt opp på landslaget i denne idretten. Overraskende nok så går store deler av fritiden min med til trening og da hovedsakelig i form av utholdenhetstrening, men også noe styrke. Før jeg begynte med militær femkamp holdt jeg på med hinderløp (OCR) og har blant annet konkurrert i Toughest Mini Tour og deltatt i VM i hinderløp i både 2015 og 2016. Etter at jeg ble tatt opp på landslaget i femkamp har hinderløpingen blitt mer og mer nedprioritert og jeg har gått inn for å satse på militær femkamp. Det store målet for denne sesongen er VM i Salinas i Ecuador som går av stabelen om to uker. De neste ukene skal dere få følge meg i mine forberedelser mot VM og jeg skal i det neste innlegget forklare litt nærmere hva militær femkamp egentlig er. Så her er det bare å følge med videre!