Denna vecka har varit en återhämtningsvecka. Lugna cykelpass, ett lagom simpass och två löppass. Löppassen var dock hyfsat tuffa, det är ju trots allt löplopp jag drar igång säsongen med. Det var iaf en fantastiskt känsla på både intervallpasset och distanspasset!

I onsdags sprang jag 5×4 min med 2 min ståvila mellan varje intervall. Brukar oftast köra såna intervaller på fysträningen på jobb på löband och då brukar jag lägga mig på ett snittempo på 3.38-3.45. Nu är vårt gym i en källare där det blir otroligt varmt så det underlättar inte direkt :) Sist jag körde ute så var det 1km intervaller för ett par månader sedan och de låg långsammare än löpbandstempot. Men denna gång fick jag till ett snitt på 3.26-3.30 på alla (utomhus). Jag sprang med min löpgrupp i Sweden Runners och man blir ju alltid lite extra pepp i grupp! Men det gick mycket snabbare än vad jag trodde det skulle gå :)

I går var det dags för veckans bäst pass enligt mig :) 21 km i pulszon 3-4. Ett pass helt i min smak: långt och hårt men kontrollerbart! Jag sprang 21,1 km för att se vad halvmaran landade på och även den gick snabbare än vad jag trodde den skulle göra: 1.28.34! Mitt pb är 1.27.27, så att springa på 1.28 på en träning i februari känns fantastiskt :) Snittpulsen låg på 160, vilket är första slaget i zon 4. Mitt första lopp är just en halvmara så den ser jag riktigt mycket fram emot nu!

Igår testade jag att springa med mina Oakley Frogskins och de var helt enkelt magiska!

thumbnail_IMG_1129