I helgen var det dags för en av de lite viktigare tävlingarna, nämligen Ironman 70.3 i Helsingör (halvironman) och även europeiska mästerskapen. En halvim består av 1900m sim, 90km cykel och 21,1 km löp.

Har inte haft den bästa uppladdningen då jag lyckades bli smittad av barnens förkylningar. Det var ingen katastrof, men det påverkar mentaliteten mycket och gör att man ifrågasätter sin fysiska förmåga. Det blir ett hjärnspöke som envist klammrar sig fast.

Vaknade iaf upp utan halsont på racedagen och det var väldigt skönt! Käkade min vanliga racefrukost (vitt bröd med nutella) innan jag gjorde mig i ordning och traskade mot eventområdet. Detta tog lite längre tid än vad jag räknat med och när jag nästan var framme insåg jag att jag glömt mitt tidschip! Fick ringa maken som kom så fort han kunde. Allt detta gjorde att jag inte hann värma upp nånting innan loppet.

Sim: Jag brukar öppna ganska hårt och vägrar flytta mig när någon kommer. Idag körde jag tvärtom. Öppnade lugnt för att försöka komma igång och valde att hålla mig undan alla klungor och “slagsmål”. Detta resulterade i en betydligt lägre puls än vad jag brukar ha i starten och jag kunde därmed hitta ett ganska skönt flow. Dock blev jag väldigt ensam och hade inga fötter att följa. Efter lite mer än halva distansen ökar jag farten och kommer upp på 28 min.

T1: Det var en liten bit att springa upp till första ombytet och efter att våtdräkten var av och det var dags att ta sig till cykeln så kom den riktigt långa löpningen! Totalt nästan 1 km vilket gjorde att växlingen tog strax över 5 min.

Cykel: Börjar cykla och det känns inte alls bra! Trötta lår och inget riktigt go. Cyklar på rätt bra ändå i 45 km innan jag bestämmer mig för att försöka öka. Tröttheten i benen har släppt och precis som på simmet så går andra halvan snabbare än första. Svår cykelbana att upprätthålla nåt bra flow och tempo på dock, många svängar, rondeller, kanter osv. Snittade nästan 35 km/h ändå.

T2: Det långa löpet slapp man tack och lov här då det stod funktionärer redo att ta emot cykeln. Så snabb växling på 1,5 min.

Löp: Hade som mål att försöka ta mig under 1h 30min. Öppnade bra innan jag fick en liten dipp som gjorde att jag tappade en del. Men när jag kommit igång ordentligt så kunde jag öka och även här gick andra halvan snabbare än första. 3,5 varvs bana inne i stan med många svängar, så svårt även här att få ett riktigt bra flow. På varv 2 och 3 var det dessutom allt fler människor, så det var svårt på vissa ställen att ta sig förbi. Men slutade på 1.29.20.

Totaltid 4.39.47 och en tredje plats i min åldergrupp, så alltså ett EM-brons :) Nöjd med tiden på den banan och framförallt att andra halvan på samtliga grenar gick snabbare än första! Kände mig seg och uthållig, så det känns riktigt bra inför Kalmar!

Uppladdning: Vitargo carboloader och vitargo professional

På fötterna: Salming Enroute

På kroppen: Tridräkt från 2XU (otroligt bekväma kläder!)