Vi landade sent på lördagen, så det blev bara att åka till hotellet, käka och installera oss den dagen. Men därefter drog träningsveckan igång på allvar :)

Söndagen: 3000 meter sim (lite jobbigare än vanligt med 50m bassäng) på förmiddagen. Intervaller på eftermiddagen i form av 3 varv av (3×6 min) som blev löpning, cykel och löpning i backe.

thumbnail_IMG_3319

 

Måndagen: Sim 2500m och 10 km lugn löp följt av styrketräning.

Tisdagen: Sim 2500m och 20 km löp i zon 2

thumbnail_IMG_3310

Grymma Hoka Tracer på fötterna!

Onsdagen: 2700m sim och 11 km lugn löp

Torsdagen: 30km löp, valde dock löpband istället för de dåliga vägarna :) Skönt att få in ett ordentligt distanspass med 100% smärtfri löp!

thumbnail_IMG_3278

En annan favoritsko på fötterna, nämligen Salming Enroute!

Fredagen: Testade ett av hotellets pass, core och HIIT. Helt okej :) Därefter blev det 5500m sim och samma pass som i söndags (3x(3x6min)), fast denna gång blev det cykel, löp i backe samt skierg.

Lördagen: Avslutade med 4000m sim

thumbnail_IMG_3312

Totalt blev det nästan 16,5 h träning och över 8 mil löp samt över 20000 m sim. Framförallt väldigt nöjd att kroppen höll för all löpning.

Och nu är jag inne på ännu en bra träningsvecka. Kul att vara tillbaka på cykeln och att kunna springa som vanligt igen. Bästa passet denna vecka var i tisdags då jag hade 25 km löp med 4x4km insprängt. Var faktiskt ganska opepp så valde löpband för att inte kunna fuska något. Dvs ställde in en hastighet som jag skulle hålla. Så alla fyra intervaller sprang i 3.56-tempo och det kändes väldigt bra! Landar på ca 12 h träning denna veckan, självklart lite sliten men med motivationen på topp!